Afirmacja - wzmacnia poczucie własnej wartości i nie tylko. Jak ją stosować?
Na czym polega afirmacja?
Wiele osób uważa, że myśli mają ogromną moc, a te negatywne przyciągają złe zdarzenia. Afirmacja jest powtarzaną sentencją. Należy ją powielać, aby przypominać sobie o własnych pragnieniach, a przede wszystkim sprawić, aby ich realizacja nastąpiła szybciej. Proces afirmacji nie jest zatem skomplikowany, jednak wiele osób go nie stosuje, ponieważ nie widzi takiej potrzeby. Uważają, że przecież znają swoje marzenia, a więc w jakim celu mają je nieustannie powtarzać?
W praktyce okazuje się, że jest zupełnie inaczej. Problem pojawia się w chwili, gdy dana osoba nie wie, czego tak naprawdę pragnie. Potrzebuje nowego mieszkania czy raczej samochodu albo miłości? Sprecyzowanie swoich potrzeb jest szalenie ważne i prowadzi do możliwości ich zrealizowania.
Pozytywne afirmacje są zatem najlepszym sposobem na to, żeby zwizualizować swoje marzenia, a następnie dążyć do ich realizacji. Aby cały proces był skuteczny, sentencja powinna być regularnie powtarzana.
Można to robić na głos, ale również w naszym umyśle. Oczywiście nie może to przerodzić się w obsesję. Warto zachować w tym umiar i przy użyciu tych samych słów powtarzać afirmację, np. codziennie rano oraz wieczorem. Można to robić przed lustrem, żeby proces był jeszcze bardziej przekonujący.
Jest to również świetny sposób na to, aby poprawić własne poczucie samoakceptacji. Afirmacja oddziałuje na psychikę, motywuje do działania, a także zachęca do stosowania metody małych kroczków, która jest bardzo skuteczna w realizacji nawet największych marzeń.
Jak stosować afirmację?
Afirmacja jako potwierdzenie czegoś istnieje już od bardzo długiego czasu. Wzbudziła zainteresowanie psychologów w latach osiemdziesiątych ubiegłego wieku. W teorii stworzenie afirmacji wydaje się dość proste i oczywiste. Niestety, w praktyce może być trudniej. Osoba, która chce uzyskać pozytywny efekt, powinna dokładnie zastanowić się nad tym, co chce osiągnąć i jakie ma cele. Dopiero uświadomienie sobie czego pragniemy i regularne powtarzanie sentencji może doprowadzić do realnych zmian w życiu.
Wiele osób uważa, że afirmacja ma na celu głównie poprawę stanu materialnego. Nie zawsze tak jest. Jest to bowiem również świetny sposób na pogodzenie się ze sobą i zaakceptowanie własnej osobowości czy wyglądu, ogólną poprawę zdania na swój temat.
Kiedy już dokładnie przemyślisz to, co chcesz osiągnąć, możesz stworzyć sentencję, którą będziesz powtarzać. Skup się na tym, żeby w tym krótkim zdaniu nie było słów w czasie przyszłym.
Powinny znaleźć się w nim jedynie te w czasie teraźniejszym. Tworząc afirmację, nie posługuj się zbyt dużą liczbą szczegółów. Jeżeli marzy Ci się nowy samochód, możesz pominąć jego markę i model. Przecież w przyszłości możesz zmienić co do tego zdanie. Nie ma sensu ślepo zmierzać ku tak szczegółowo wyznaczonym celom. Lepiej jest zatem zacząć od ogółu, ponieważ tak skonstruowane cele są znacznie łatwiejsze do zrealizowania. Jest to również doskonały sposób na zmotywowanie się do dalszych wyzwań.
Kilka przykładów
Już wiesz na czym polegają afirmacje. teraz przyszła pora na to, żebyś poznał przykłady. To może ułatwić Ci stworzenie własnej sentencji w odpowiedni sposób.
Wśród najpopularniejszych przykładów można wyróżnić:
- Wyglądam dobrze i mam proporcjonalną sylwetkę.
- Jestem w pełni sił oraz nie narzekam na zmęczenie.
- Jadę na wakacje w miejsce, które zwiedzę z prawdziwą przyjemnością.
- Otaczają mnie zaufani ludzie, którzy mnie szanują ze wzajemnością.
- Jeżdżę nowym samochodem, który chciałem sobie kupić od długiego czasu.
- Moja praca jest satysfakcjonująca, a przede wszystkim dobrze płatna.
Oczywiście są to tylko przykładowe afirmacje, a Ty powinieneś stworzyć dla siebie własną sentencję, która będzie odzwierciedleniem Twoich marzeń oraz planów.
